早餐：紫米、玉米粉、小麦粉、鸡蛋、西红柿等，如紫米粥、两面蒸的卷子、西红柿炒鸡蛋。

　　午餐：糙米、圆粒米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等，如二米饭、苦瓜鸡翅、菠菜粉丝汤；加餐：水果，如苹果。

　　晚餐。小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、莲藕，如米饭、炒羊肝和韭菜、芹菜炒莲藕。

　　治疗方法：改变你的坏习惯。2.服用维生素C补充剂或多吃水果，如橙子、橘子和猕猴桃。中医治疗：当归丸养血补气，调经止痛。用于血虚引起的月经紊乱。七香丸解郁和气，调经养血，用于气滞血瘀所致的月经不调。益母草包，刺激血液循环和调节月经，用于月经量少引起的月经紊乱。