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　　1.频繁的排尿

　　怀孕使孕妇的肾脏承受的尿量增加，肾脏过滤的血液比怀孕前多30-50%。随着胎儿的成长，孕妇的子宫也变得更大，对膀胱的压力也随之增加。在这些因素的作用下，排尿的频率会增加。如果胎儿在夜间经常移动，这不可避免地会影响孕妇的睡眠。

　　2.腿部抽筋和背部疼痛。

　　这些抱怨是由于身体的过度劳累造成的。

　　在怀孕期间，心脏要泵送更多的血液，子宫也要供血，所以心脏的工作量增加，心率也自然增加。

　　随着子宫的增长，它占用的空间越来越大，对横膈膜的压力也越来越大，导致呼吸急促。身体对氧气的需求也在增加，这迫使孕妇加快呼吸。

　　大多数孕妇由于胃食管反流而有烧心的感觉。在怀孕期间，消化系统不能有效地工作，所吃的食物在胃和肠道中停留很长时间，导致便秘。

　　许多孕妇表示，她们的梦境非常逼真，有时会做噩梦。

　　许多孕妇担心胎儿的健康、畸形等问题。

　　我将给你提供休息睡眠的提示，准妈妈们可能想从今晚开始尝试!

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　　1.避免饮用含咖啡因的饮料，如软饮料、咖啡和茶，或者如果你真的想喝，就在早上或午睡后喝。

　　2、睡前不要喝太多的水或汤。一些孕妇发现在早餐和午餐时多吃点，晚餐时少吃点，对睡眠有好处。

　　3、养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床。不要躺在床上做家务，要在床上安静地睡觉和看书，其余时间不要呆在床上。

　　4）睡前不要做剧烈运动，要放松神经，例如洗15分钟的温水澡，喝不含咖啡因的热饮。

　　5 如果你因腿部抽筋而醒来，将双脚压在墙上或站立片刻以缓解抽筋。还要确保你在饮食中获得足够的钙质。

　　6.参加瑜伽课，学习一些放松的技巧。

　　7.如果焦虑和不安使你无法入睡，请参加分娩准备课程或新的育儿课程。

　　如果你辗转反侧，无法入睡，请做以下工作。读书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，你可能会感到疲倦，并容易入睡。如果可能的话，在午餐时间进行30至60分钟的小憩，以弥补夜间失眠造成的睡眠不足。