为了保证胎儿和母亲的健康，在怀孕后三个月的饮食安排中应注意以下方面。

　　日常饮食应按孕早期的日常饮食结构安排，保证各类食物的摄入和适当搭配。一日三餐的食物种类不要重复，可适当多吃新鲜蔬菜、水果、豆类（豆制品）、谷类。

　　二、烹饪要符合孕妇的口味

　　怀孕后，饮食习惯会发生变化，要根据准妈妈的口味，选择合适的烹饪方法。怀孕后，大多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食品，所以烹调时以炖、蒸或炸为主。

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　　1、动物性食物、鱼、鸡、蛋、牛奶、豆类食物、豆腐、豆浆等，都易于消化吸收，且富含优质蛋白质，可经常使用。大米粥、小米粥、吐司、馒头、饼干、红薯，易于消化吸收，含糖量高，可提高血糖水平。酸奶可增加优质蛋白质的供给，孕妇可适量食用。

　　2、四、保证营养全面

　　3、在这个时候。胎宝宝的主要器官开始完全形成，孕妈妈的饮食应能满足胎宝宝的正常生长发育和孕妈妈自身的营养需要。

　　V. 少吃多餐，减少妊娠反应

　　妊娠反应带来的恶心、厌食影响了孕妈妈的正常饮食。可以通过改变烹饪方法和食物种类，少吃多餐来保证营养。

　　六、应多吃开胃清淡的食物

　　孕早期是妊娠反应严重的时期，可以多吃一些开胃清淡的食物，这样有利于缓解妊娠呕吐。早孕反应严重的孕妈妈，由于剧烈的呕吐，容易造成体内水盐代谢失衡。

　　因此，要注意补水，多吃新鲜水果和蔬菜。妊娠反应带来的恶心、厌食影响孕妈妈的正常饮食。可以通过改变烹饪方法和食物种类，采取少食多餐的形式，保证孕妈妈的营养需求。

　　七、早餐要保证质量和数量

　　早餐的重要性无需多言，如果孕妈妈不吃早餐，饿死的是两个人，而且对宝宝的发育非常不利，所以孕妈妈一定要吃早餐，而且要吃好早餐。为了刺激食欲

　　孕妈妈可以每天早上喝杯温开水，促进肠胃蠕动，还能预防便秘。